Сонный туризм: 5 направлений для тех, кто мечтает выспаться

Экскурсии, походы и активности на пляже — это, конечно, хорошо. Но теперь давайте честно: большинство людей в отпуске в первую очередь мечтают выспаться. Отели и санатории уважают запросы клиентов и всё чаще предлагают специальные программы, которые помогают улучшить качество сна, восстановиться и попробовать новые средства расслабления — от «умных» матрасов до сеансов звукотерапии. 

Если вам тоже нужно выспаться, поздравляем: вы в тренде. И рассказываем, куда отправиться за здоровым сном и какие форматы велнес-отдыха предлагают отели и санатории.

Термин «сонный туризм» появился ещё в 2010 году. Тогда отели в разных странах массово начали вводить услуги, ориентированные на качественный отдых: блэкаут-шторы, номера с идеальной звукоизоляцией, регулировкой света и так далее. Пандемия и события следующих лет только увеличили спрос на антистресс-формат: когда тревога зашкаливает, просто поспать — уже приоритет. Так сценарий отдыха, который строится вокруг глубокого восстановления внутренних ресурсов за счёт здорового сна, стал по-настоящему актуальным.

Чтобы даже несколько дней отпуска принесли ожидаемый эффект, отели, глэмпинги и санатории предлагают разнообразные услуги, способные улучшить качество сна. Спокойная обстановка, свежий воздух, близость к природе и диджитал-детокс — это база. Следующий уровень — меню подушек и матрасов, специальные антистресс-одеяла, ароматерапия и мастер-классы по медитации. На вершине сонной пирамиды — индивидуальные консультации с сомнологом, специальное меню для нормализации циркадных ритмов и инновационные гаджеты, которые следят за качеством сна.

«В последнее время всё чаще слышу про поездки не за впечатлениями, а за сном. Отели с идеальной тишиной, плотные шторы, отсутствие уведомлений, специальные программы восстановления сна. Многие относятся к этому скептически и считают маркетингом, потому что звучит немного странно — ехать куда-то, чтобы просто спать, и ещё платить за это деньги. Но если посмотреть глубже, становится понятно, почему эта идея вообще появилась.

Мы живём в условиях, когда сон почти всегда оказывается в конце списка приоритетов. День заканчивается, когда уже нет сил, а не когда организм готов ко сну. И самое важное: подготовка к отдыху занимает время. В итоге формируется состояние, в котором человек вроде бы спит, но не восстанавливается.

Вот здесь начинается самое важное. Недостаток сна меняет работу мозга. Исследования показывают, что при хроническом недосыпе ухудшаются внимание и скорость реакции, страдает память и способность принимать решения, снижается контроль эмоций, растёт раздражительность и тревожность. 

В какой-то момент человек начинает замечать, что реагирует сильнее, чем раньше, быстрее устаёт, сложнее собирается и как будто теряет внутреннюю устойчивость. А нервная система давно работает на износ.

Именно в этот момент хорошо бы задуматься о сонном туризме. Если убрать маркетинг, остаётся довольно простая идея: поехать туда, где созданы благоприятные условия для сна. Где не будет постоянных прерываний, перегрузок, а будет тишина, предсказуемость и время, чтобы дать мозгу возможность восстанавливаться».

Согласно апрельским данным, у 77% россиян отмечаются проблемы со сном. Респонденты жалуются на частые ночные пробуждения, дневную сонливость и чувство разбитости по утрам. Для улучшения качества сна гостей некоторые отели в России предлагают не только специальные номера, но и целые велнес-программы. 

Крымский полуостров: курорт премиум-класса «Мрия»

Крымская природа сама по себе лечебный фактор: близость к морю, красивейшие пейзажи и безмятежная атмосфера способствуют восстановлению сна и улучшают самочувствие. Немудрено, что именно здесь, на современном курорте «Мрия», предлагают инновационную программу «Территория сна».

Как добраться

«Мрия» находится в Ялте. Расстояние между Москвой и курортом — 1890 километров. До Краснодара маршрут идёт по платной трассе М-4 «Дон», а далее по А-289. После Крымского моста — по А-291 «Таврида» до конечной точки. Маршрут невероятно живописный и проходит через популярные города полуострова. Подробнее про дорогу в Крым рассказали тут.

Чем заняться

Оздоровительная программа «Территория сна» рассчитана на 3, 7 или 14 дней на выбор. Её главная задача — коррекция нейрофизиологических процессов, которые обеспечивают глубокое восстановление.

Всё начинается с детальной диагностики, которая помогает выявить причины нарушений сна. По итогам создаётся персонализированная терапия, включающая аппаратные и релаксационные процедуры, а также ежедневные ритуалы для крепкого сна и нормализации циркадных ритмов. Отдельно прописываются физические нагрузки для снижения уровня кортизола и специальное питание для выработки мелатонина и серотонина. С подробным описанием программы и включёнными процедурами можно ознакомиться тут.

Усиливает действие программы комфортабельный номер с ортопедическим матрасом, меню подушек и блэкаут-шторами. 

Путешествие в Крым можно разделить на две части. Первую отвести на восстановление организма, а потом в спокойном режиме, бережно относясь к накопленным ресурсам, посетить ключевые достопримечательности полуострова.

Сочи: Rosa Springs в Горной Олимпийской деревне

Кавказские горы — идеальное место, чтобы как следует надышаться свежим воздухом и восстановиться. А специальные программы для тех, кто нуждается в качественном сне, есть в отеле Rosa Springs.

Как добраться

Отель находится на высоте 1100 метров над уровнем моря, в Горной Олимпийской деревне. Из Москвы отправляйтесь на юг по платной трассе М-4 «Дон». Минуете Воронеж, Ростов-на-Дону и Краснодар. До Джубги дорога отличная, а дальше начинается серпантин вдоль моря — А-147. Подробный маршрут в Сочи описали в отдельном материале. Внутри найдёте советы, где остановиться и как безопасно миновать горные дороги. 

Чем заняться

В Rosa Springs предлагают программу, направленную на диагностику и лечение патологий сна. Тур подразумевает комплексное исследование организма, по итогам которого составляют индивидуальный план восстановления сна. Помимо расслабляющих процедур, массажа и правильного питания, гостям предлагают расположиться в специальных номерах. От обычных их отличает усиленная шумо- и светоизоляция, а также выбор подушек и одеял для максимального комфорта и меню БАДов для расслабления. 

Помимо прочего, номер оснащён персональной релакс-станцией: 3D-маска для сна, аромароллер и восковые беруши помогут отключиться от реальности. Дополняет эффект массажная маска для глаз и специальный кубик для сна Deep. Подробное описание программы ищите тут. 

Тур рассчитан на три и более дня. Забронировать номер категории «Здоровый сон», кстати, можно и без покупки тура: прекрасные виды, свежий воздух и тишина наверняка помогут выспаться без дополнительных усилий.

Отпуск в Краснодарском крае легко разделить на две части — пассивную и активную. Или же отдать все дни только под восстановление сил и энергии. В любом случае рекомендуем перед поездкой почитать наш материал о классных местах региона.

Владимирская область: парк-отель «Доброград»

Во Владимирской области, в сосновом бору на слиянии рек Нерехты и Арги, восстановить силы и здоровый сон предлагает огромный парк-отель «Доброград». Идеальный вариант, если не хотите тратить много времени на дорогу. 

Как добраться

Быстрее всего доехать до отеля на машине можно сначала по платной М-12 «Восток» (до Владимира), а дальше небольшой отрезок — по бесплатной М-7 «Волга». Расстояние в 270 километров преодолеете за три часа. 

Чем заняться

Для особо уставших «Доброград» предлагает целый «Дом здорового сна» в корпусе Village. Уникальный коттедж разработала и укомплектовала российская компания «Аскона». Тут реализована система голосового управления всей спальней: можно активировать освещение, телевизор, тёплый пол, отопление, увлажнитель воздуха, блэкаут-шторы и подсветку зеркал. А ещё запустить готовые сценарии для подготовки ко сну и пробуждению.

В отеле также есть специальные номера Sleep room в корпусе Lake. Центр жизни здесь — кровать: она способна трансформироваться, чтобы человек мог подобрать оптимальное положение для тела и снять мышечное напряжение, и обладает функциями массажа и антихрапа. Кровать дополнена «умной» подушкой, которая отслеживает и анализирует качество сна. 

Для создания благоприятного микроклимата в номере установлен увлажнитель воздуха, а шторы полностью блокируют свет, чтобы организм сосредоточился на выработке мелатонина. Специальная лампа с комбинацией звуков, света и ароматов помогает быстро расслабиться и заснуть, а встроенный смарт-будильник заранее готовит организм к пробуждению, обеспечивая комфортный подъём без стресса.

Новосибирск: парк-отель «Хвоя»

Тренд на сонный туризм добрался и до Новосибирска. Ради специальной программы сюда можно заехать по пути на Алтай. Пара дней на восстановление — и вперёд, к активному покорению алтайских озёр.

Как добраться

В плане транспортной доступности Новосибирск — оптимальный вариант для жителей Сибири и Урала. А вот путь из Москвы будет долгим, зато насыщенным и интересным. Расстояние до Новосибирска — 3300 километров. В идеале дорогу стоит растянуть на три дня. На маршрут без остановок уйдёт около 40 часов.

Парк-отель «Хвоя» в Бердске предлагает комплексную программу восстановления. Тариф «Расслабляющий сон» включает консультацию врача-терапевта, флоатинг, прессотерапию, спектральную фототерапию и другие процедуры, направленные на глубокое расслабление. Номер для сна оборудован специальной системой очистки воздуха, которая удаляет пыль и вредные частицы. Гостям доступны также меню подушек, усиленная шумоизоляция и мягкий свет.

Дополнительный терапевтический эффект обеспечивает природа. Хвойные леса, окружающие отель, обогащают воздух фитонцидами, которые поддерживают иммунитет и способствуют расслаблению, а оптимальная концентрация кислорода делает сон глубоким и восстанавливающим.

Кисловодск: санаторий Mayrveda

Отдохнуть и выспаться с научным подходом к делу помогут на старейшем курорте Кавказа, в Кисловодске. Специальную программу здорового сна предлагает санаторий Mayrveda.

Как добраться

Расстояние между Москвой и Кисловодском — 1600 километров. На комфортное преодоление такого пути потребуется около 18 часов. Самый быстрый и удобный маршрут —  по трассе М-4 «Дон» до станицы Павловская. А далее по Р-217 «Кавказ» до конечной точки. 

Программа «Здоровый сон» рассчитана на 7 и более дней. В её основе — диагностика сна с помощью компьютерной сомнографии под наблюдением пульмонолога и психолога. По результатам составляют план коррекции нарушений. В восстановительной части программы — процедуры для снятия напряжения и укрепления нервной системы. Гостям предлагают витаминные капельницы, жемчужные ванны с лавандой, массаж, иглорефлексотерапию, медитации и другие способы расслабления.

В ходе диагностики врач обратит внимание и на психологические причины нарушений сна — так можно подобрать наиболее эффективные методы коррекции. Программа считается модульной, и по желанию её дополняют всевозможными процедурами. 

Если решите разбавить концепцию сонного туризма осмотром достопримечательностей — ловите наш гид по Кисловодску и соседним городам.

Забота о себе снова в моде, а санатории уже не кажутся форматом «только для пенсионеров» — миллениалы, например, с удовольствием проведут там целый отпуск. Особенно если на курорте можно, наконец, хорошо выспаться.

Для удобства нанесли все «сонные» отели на одну карту.

Инфографика: Авто.ру