Йога, гвозди, тишина: топ-6 ретритов в России для полной перезагрузки

Куда ехать отдыхать, если «ленивый» отпуск на море уже не приносит удовольствия? Самое время попробовать новый вариант перезагрузки — ретрит! Это путешествие, где главной целью станет не загар или шведский стол, а забота о физическом и внутреннем состоянии через йогу, занятия с психологами и энергопрактиками, творчество и, конечно, общение. Никакой суеты, обретение душевного равновесия и личностный рост — главные особенности любого ретрита.

Расскажем про 6 классных мест, куда можно поехать на выходные или в отпуск. Настраиваемся — и в путь!

Слово «ретрит» происходит от английского retreat, что в переводе на русский язык обозначает «уединение» или «убежище». В современном мире под этим термином подразумевается новый формат отдыха, который быстро обрёл популярность среди россиян за последние несколько лет.

Ретрит в каком-то смысле бросает вызов классическому отпуску с его многочисленными развлечениями, делая акцент на восстановлении сил, уединении и обретении внутреннего баланса. Ретриты бывают разными — например, йога-практики у моря, медитации в горах или просто уединение на природе без гаджетов. Какие-то из них подразумевают только телесные упражнения, другие же включают и духовные упражнения.

Такой вид отдыха, как правило, выбирают те, кто устал от шума, постоянных дел и информационного перегруза, а вместо очередного «олл-инклюзив» хочет тишины и прокачки ментального и физического здоровья.

Средняя стоимость подобных программ колеблется от 20 000 до 60 000 рублей за несколько дней (в зависимости от условий, локации и насыщенности программы). 

В этом материале расскажем о шести классных и очень разных ретритах, куда можно доехать на машине, чтобы устроить себе мини-перезагрузку.

Желающим впервые попробовать ретриты часто советуют начать с классических йога-туров, которые не включают духовные практики, а скорее нацелены на телесное оздоровление. Например, проект Be Up Tour организует такие поездки по всей России.

«Самые лучшие три места в России, которые идеально подходят для ретрита, — это Байкал, Алтай и Камчатка. Здесь каждый найдёт что-то для себя: красивую природу, места силы или новые эмоции и впечатления. Наша программа включает бережные йога-практики, медитации, тестирования через аромадиагностику на эфирных маслах и многое другое». 

По словам организаторов тура, какой-то особой подготовки к ретриту не требуется. Самое главное — это правильный настрой.

«Погружение в атмосферу ретрита требует открытости и доверия. Если вы чувствуете скепсис или сомнения, возможно, стоит пересмотреть своё решение об участии, поскольку внутреннее сопротивление может помешать получить максимальную пользу от практик. Лучше настройтесь на открытость: подумайте о том, что вы хотите получить от ретрита».

Организаторы Be Up Tour советуют новичкам сначала попробовать ретрит выходного дня, который проходит с пятницы до вечера воскресенья. За это время участники мягко погрузятся в малоинтенсивные телесные йога-практики. Цена — от 15 000 до 35 000 рублей. В стоимость входят проживание, трёхразовое питание и йога-программа.

Как добраться на машине

Авторы туров Be Up исследуют разные места для своих практик — про то, как доехать на автомобиле до Байкала и Камчатки, мы уже рассказывали ранее. В списке самых любимых локаций организаторов также есть местечко в Кировской области — на берегу реки Немды вблизи Марийского капища.

По пути будут встречаться крупные города, где можно сделать остановку, — например, во Владимире или в Нижнем Новгороде. После есть вариант поехать по дороге через сельскую местность или двигаться по трассам Е-22 и Р-176 в сторону Чебоксар и Йошкар-Олы, заодно посмотрев на Волгу.

Арт-ретриты также не делают акцент на духовных практиках, но предлагают творческую перезагрузку вне города. Ещё один отличный вариант для тех, кто впервые хочет попробовать новый вариант отдыха.

Например, арт-ретрит «Rекреация» позиционирует себя как лагерь для взрослых с творческими активностями. Участникам дают возможность попробовать себя в музыке, актёрском мастерстве, живописи, handmade, танцах и многом другом. 

Такие ретриты проходят на природе — в лесах, горах или на берегу рек в Подмосковье, Тверской области, Калининграде и Сочи. Проживают участники в небольших домиках, где есть всё необходимое.

«У нас можно снова почувствовать себя ребёнком, когда ты едешь на каникулы в красивое место, живёшь вместе с весёлыми ребятами и ешь вкусную еду. При этом занимаешься творчеством и спортом, спишь днём, а по вечерам танцуешь на дискотеке и поёшь песни под гитару у костра. Ещё можешь попробовать себя в изготовлении украшений из кожи, stand up, сочинении песен, танцевальной импровизации».

«Rекреация» предлагает два вида программ — арт-викенд и арт-лагерь. В первом случае речь идёт о коротком ретрите с пятницы по воскресенье. Такой выезд всегда проходит в Подмосковье и подойдёт тем, кто не планирует брать отпуск, а хочет немного отдохнуть. На автомобиле из столицы до арт-ретрита можно доехать за полтора часа.

В течение дня участники пробуют себя в 2–3 творческих мастер-классах, а в остальное время предполагается отдых, еда, прогулки, баня, настолки и кино. Арт-лагерь же проходит в течение 4–5 дней. Расписание довольно насыщенное: не менее 4–7 занятий ежедневно, а также посещение бассейна, разговоры у камина и прогулки. Стоимость арт-викенда от проекта «Rекреация» начинается от 29 000 рублей, а арт-лагеря — от 65 000 рублей.

Как добраться на машине

Арт-ретриты в Подмосковье проходят в разных локациях в 1–1,5 часа езды от столицы на автомобиле. Рассчитали маршрут к одной из возможных точек.

Также «Rекреация» проводит ретриты в гостевом доме «Шельден» в 2,5 часа езды от Калининграда и в горах Красной Поляны в часе езды от Сочи.

Женские ретриты пользуются огромной популярностью — на таких мероприятиях делается акцент на восполнении энергии, изучении себя и гармонизации физического и душевного состояния. 

Авторы женских ретритов Alfatrip предлагают попробовать своим участницам необычные активности — от звуковых и дыхательных практик до афротанцев. Всё это призвано научить женщину максимально почувствовать свои желания.

«Для многих женщин ретриты становятся спасательным кругом в море ежедневных забот. Ведь часто мы отдаём себя работе, заботе о семье и забываем о самом важном человеке — о себе. Ретрит даёт возможность поставить жизнь на паузу и вспомнить, кто мы есть на самом деле, чего хотим, какие наши истинные мечты и цели». 

Alfatrip предлагает несколько разных ретритов для девушек. Например, программа «Эндорфины» может включать йогу, танцы и даосские практики, которые пришли из Китая и включают дыхательные упражнения и медитации. Для расслабления в программе предлагается йога-ниндра (йогический сон). Также участницы пробуют упражнения на «убаюкивание» внутреннего ребёнка. Все практики проводят профессионалы, которые прошли соответствующее обучение и имеют положенные сертификаты.

В рамках других ретритов можно попробовать ведический йога-массаж, а также пообщаться в женском кругу и сходить в баню и купель. Интересная фишка: некоторые практики сопровождаются звучанием шаманских бубнов. Помимо этого, участницам предложат отправиться в «шаманское путешествие», чтобы установить связь с собственным животным-помощником, тотемом. Участие исключительно добровольное.

В стоимость программы включено проживание, баня, полная программа занятий и практик, трёхразовое питание. Общая стоимость таких ретритов варьируется от 25 000 до 45 000 рублей.

Как добраться на машине

Ретриты Alfatrip проходят в центре «Сад радости», выполненном в стиле китайского сада. Располагается он в подмосковном городе Яхрома, до которого очень просто доехать за полтора часа.

Отдельный вид ретритов посвящён исключительно мужской аудитории. Такие поездки позволяют не только перезагрузиться и отдохнуть, но и испытать себя духовно и физически. Лидеры мужского клуба Sun Spirit, например, предлагают провести несколько дней вне городской суеты в обществе единомышленников, где всех ставят в равные условия вне зависимости от возраста и социального положения.

Стандартная программа длится 4 дня и проходит в Ленинградской области. Участники располагаются на просторной базе рядом с озером и живут в комфортных деревянных домах со всеми удобствами. Также есть варианты семидневных ретритов на Алтае и Байкале. 

По словам организаторов, программа занятий очень насыщенная. Среди ретрит-активностей — физические тренировки, практики по работе со страхом (например, падение с высоты), силовая хатха-йога, моржевание в бассейне со льдом, гвоздестояние и гвоздележание, казачьи боевые занятия, а также работа с психологом.

«Такой вид отдыха особенно полезен тем, кто сейчас находится в сложной жизненной ситуации — например, если есть проблемы в отношениях, в семье, если столкнулся с потерей близкого человека, сложным заболеванием и так далее. Ретрит подойдёт и тем, у кого всё хорошо, но нет счастья и энергии. К нам приезжают совершенно разные мужчины: предприниматели, управленцы, топ-менеджеры, врачи».

Организаторы отмечают, что важная особенность программы — возможность пообщаться в мужском кругу, поделиться опытом и получить важный жизненный совет. 

Стоимость стандартной программы — 58 000 рублей. Помимо тренировок и проживания, в стоимость входят полноценное трёхразовое питание, фото- и видеосъёмка, памятный мерч и доступ в закрытый клуб Sun Spirit.

Как добраться на машине

Ретрит Sun Spirit проходит в Ленинградской области, в 250 километрах от Санкт-Петербурга на базе «Золотая Горка». Из Москвы до локации можно доехать по платной трассе М-11 «Нева» — путь пройдёт мимо Твери и Великого Новгорода. Рядом с деревней Захарьино (560 км) нужно свернуть на автодорогу Е105. Также можно выбрать бесплатный маршрут по М-10 «Россия», но тогда время в пути увеличится на 3–4 часа.

Тем временем известный банно-ретритный комплекс «Место Силы» предлагает своим гостям программу на 3 дня и 2 ночи в стиле а-ля рус. В этот период участники тренируются, поднимаются в горы и проходят практики на раскрытие мужской или женской энергии. В программе — йога, массаж, купание в горном озере, молитва в горном монастыре, вкусная сбалансированная еда и очень много пара.

 «Первый день — это отключение от внешнего мира через совместные парения, что очень важно для обычного человека, который из-за суеты не может найти время на себя. Второй день — более углублённые программы на познание себя. Третий день — экскурсия на водопад и купание в горном озере. Естественно, все дни идут коллективные парения — они у нас невероятные и представляют собой отдельный обряд, как это было на Руси».

К примеру, в программу парений «Перезагрузка» входят церемония очищения, омовение ног, веерный аромапар, массаж, скрабирование и отдых на сеновале под открытым небом. После бани гостей угостят ухой, пирогом с сыром, соленьями, овощами и чаем. Программа на 3 дня обойдётся в 100 000 рублей.

Как добраться на машине

Комплекс «Место Силы» расположен в Сочи, в селе Монастырь, который находится между Адлером и Красной Поляной. Путь от Москвы займёт чуть больше суток. Подробный маршрут мы приводили здесь. По дороге можно остановиться в Краснодаре или Ростове-на-Дону.

При желании можно поехать по бесплатной дороге — тогда из Москвы нужно стартовать по трассе М-2 «Крым». Время в пути по этому маршруту увеличится минимум на 6 часов. По дороге будут Серпухов, Тула и Воронеж.

Для полного отключения от внешнего мира в Йога-доме в Завидово, который находится в Тверской области, можно пройти ретрит тишины. В течение нескольких дней участники будут лишены связи и находиться большую часть времени в молчании. По словам авторов ретрита, их программа — информационная гигиена здоровья. 

«Также мы проводим ретриты темноты, когда ты не только медитируешь в тишине, но и находишься в помещении без света. Это запускает в организме ещё больше процессов, но к такой практике нужна подготовка. Мы никогда не возьмём новичка, всегда проводим для гостей инструктаж и предварительное интервью».

Программы ведут мастера практик с большим опытом, в том числе инструкторы по медитациям, пранаямам и гвоздетерапии, преподаватели гормональной йогатерапии, создатели авторских курсов и методик с соответствующими документами и лицензиями. Всё это можно запросить у организаторов заранее.

Стоимость короткой программы начинается от 26 500 рублей: включено проживание, практики и трёхразовое вегетарианское питание.

Как добраться на машине

Чтобы добраться до Йога-дома в Завидово, можно бесплатно поехать по Ленинградскому шоссе или по платной М-11 «Нева» до съезда на Конаковское шоссе (124 километра). Экономичнее заезжать после Шереметьево (28 километров) или в районе Зеленограда (Зеленопарк). Самый дорогой участок — МКАД — Шереметьево.

Ретриты — относительно новый и ещё непривычный вид отдыха для россиян, но именно в этом его прелесть: такие путешествия дарят необычный опыт, ощущение гармонии и свободы. Если традиционные форматы — пляж, экскурсии или горнолыжка — уже исчерпали себя, ретрит может стать классной альтернативой. При этом для себя всегда можно выбрать наиболее подходящую программу отдыха, которая, например, не будет включать духовные практики, но прокачает физически и поможет успокоиться.

Фото на обложке: «Rекреация». Инфографика: giphy.com, pvproductions / Freepik