Треба советы по тренировкам (обычное как прибавить в общем)
Проблема 1. Есть строгое ощущение, что педалирую на сильно высоком каденсе.
Короче обычный каденс у меня 90-100, иногда 110. Даже в гору, когда «по ощущениям» кручу еле-еле – каденс ниже 85-ти опускается редко (75-80 видел несколько раз буквально).
При этом смотрю как народ в ГФ, например, въезжает – ну многие на 70 едут (по страве сужу).
Вопрос – с этим надо что-нибудь делать или забить и ездить как едется?
Если да – то что делать – ехать на 80-ти и держать, или еще что?
Проблема 2. Не хватает мощности. Это как бы субьективное ощущение.
Народ едет тот же ГФ бодрее. Заметно бодрее. Да что говорить – турист, проезжая мимо обгоняет и едет раза в два быстрее. Ну как бы ладно обгоняет (я таки после двух больших кругов), но в два раза, Карл.
При этом субьективно, отставание по равнине сильно меньше, чем в горку.
Вопрос – как прибавить?
Крутить кардан в гору, рискуя коленями? Приседать со штангой? (Окей, утром поприседаю, но в зал не очень хочу).
Или тупо крутить малый круг, почаще заезжая на ГФ (или просто кататься ГФ туда-обратно? :))
Или просто крутить интервалы скоростные (тогда как? Начать с 2х минут через 2 отдыха и удлиннять или покороче начать или подлиннее?)
Самое главное - как часто нужно делать силовую работу.
Раз в неделю?
Два раза?
И как дать нагрузку на плоскаче сопоставимую – сложно как-то пилить прямо с такой же нагрузкой, как заставить себя крутить на плоском с такими же усилиями?
В беге скоростные интервалы делать просто, а с велосипедом – беда прям какая-то.
Если важно – ГФ еду почти 2 минуты (1.54 что ли), лидеры едут 0.40. Мне .40 не надо (и вряд ли я 700 ватт выдам), но 1.20-1.30 вполне удовлетворит :)
А то какой-то разрыв неприличный (имхо, тип велосипеда так на разрыв влиять не должен).
И отдельный вопрос.
Как страва мощу считает? Просто интересно. Мне вот рисует за поездку 230 средняя, тот же сегмент ГФ – 330 ватт. А некоторые, кто 1.10 едет едут на 320 ваттах. Это потому что я тяжеленький или страва так МТБ-шников чморит? :)
Комментарии
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий
Другие записи автора
Сергей
Бородачи! Тут тоже спрошу. Ноут нада.
Дома не держал свой комп никогда, а похоже надо будет, а то ребенок учиться не сможет. Наверное какой-нибудь маленький (12-13), чтобы не было вопросов брать на дачу или переехать на кухню и т.п. Основ...
Сергей
А что дид решил по компьютеру для школьника?
ЧТо брать? Дома не держал свой комп никогда, а похоже надо будет, а то ребенок учиться не сможет. Наверное какой-нибудь маленький (12-13), чтобы не было вопросов брать на дачу или переехать на кухню и...
Сергей
Кофепользователи, подскажите
Задача – бюджетная рожковая кофеварка, автоматы не нужны. Глянул – условно за 5-10 можно взять, вроде нормальные. Смотрю Делонги EC157 и ECP 33.21, но разницы глобально не вкуриваю. У 33.21 типа какой...
Сергей
Вопрос практический про инвертер
Навеяно обсуждением ниже. У меня тут на даче в связи с заменой линии электропитания раз в неделю непредсказуемо отрубают свет. Генератор как-то брать не хочу - и шумно и дорого (если нормальный, а сла...
Сергей
Тут помню эксперты были по минимойкам
Поделитесь знаниями - дано - мойка, рабочее 100 бар. - пена розовый grass - пенник Грасса этого лил 150-200 на бутыль (900мл). Результат экспериментов - велики на ура отмываются, прямо прекрасно. Попр...
Сергей
Спрошу совета про перевозку велов.
Дано - есть поперечины (wingbar edge), конструктивно влезает 3 велосипеда. Подрастает 4й (пока дорос до 16-х колес, в следующем году или +1 будут 20-е). Надо возить 4. Вижу что иногда будет ездить в п...
Сергей
Бегуны! Посоветуйте куртку лёгкую
От дождя но на весну-лето Надо где то на +5-10, даже 5-12. Чтобы можно было интервалы в ней и если что на гонку если в майке холодно. Была newline base race jacket. Бегал от +5 до +12 где то, чуть жар...
Сергей
Вопрос 2. Практический. Велокомпы беспроводные
Кто из опыта поделится - дети велокомпы отламывают или не особо этим местом бьются? Думаю взять беспроводной или проводной, провод тащить так себе история и лишний вариант что можно порвать - беспрово...
Сергей • Subaru
И про безопасность.
Эксперты выявили новую уловку автопроизводителей — некоторые марки усиливали только левую боковину, чтобы получить высокую оценку. Поэтому руководством было IIHS было принято решение: если раньше маши...
Сергей
Спортсмены, посоветуйте по расписанию
Что-то голову сломал. Дано - бегаю 4 дня в неделю (объемы смешные, восстанавливаюсь после травмы), планируется 5. Плаваю - 2 раза в неделю с утра. Хочется при беге 4 раза - 2 дня отдыха в неделю, желе...
Сергей
Пловцам вопрос.
Новичковый. Как таки правильно дышать? Длинный текст Плавал всегда задерживая дыхание (дышал обычно на 4 гребка, на 2 как-то часто, на 3 - неудобно), перед вдохом выдох, и дальше. Задыхался, связывал...
Сергей
И еще про ингос (продолжение)
Дано - повреждение крыши, ДТП с провисающим проводом (велосипед зацепился), повреждение ЛКП + приличная вмятина. ГАИ вызвано, поиск владельца провода ведется. Написано извещение о повреждении ТС, где...
Сергей
Вопрос про Ингос (и в целом про отзыв заявления)
Дано - Каска в Ингосе, франшиза 30К там - ДТП в виде "Наезд на препятствие", препятствие - провисающий над проезжей частью провод неустановленной (пока) принадлежности, провод шел от дома к киоску "Пр...
Сергей
Крыша - менять или можно выправить, что разумнее
Деньги глобально роли не играют (пойду по каско). Велокрепление подняло вверх, хвост вдавил крышу. Под покраску мелкий пятак: *ссылка удалена* *ссылка удалена* *ссылка удалена* *ссылка удалена* Вопрос...
Сергей
P1494 EGR - чем лечить?
В общем ошибка обнаружилась P1494 EGR Solenoid Valve Signal #2 Circut Malfunction (Low Input) Вылезла на ходу, на круизе, после полного бака (на лампочке) bp ultimate. Машина жрет бенз. Альфа накоплен...
Сергей
LED в ПТФ - стоит ли?
Современные LED-лампы нормально светят или все равно из-за разного расположения точки света светят так себе? Эти новые "поколение G7" (или какое там) реально ближе к традиционным лампам? Цель - ПТФ, л...
Сергей
Раз барыжат тут колесами. Лето есть 225-60-17!
Шикарная и бесподобная хакка зед! Катал 3 комплекта (это третий). Первый продал awd - он был доволен очень! Второй продал тоже кому-то - тоже был доволен резиной. Третий вот продаю - сами думайте :) Е...
Сергей
235/55 R17 на 17x7J - влезет? По колее 225 vs 235 - ощутимо
Дано - штатные колеса 225/60 R17 Диск 17x7J, ET48 Машина - аутбек 2013. Есть мысль поставить 235/55 R17, шин больше выбор, плюс визуально (наверное) будет сзади смотреться лучше. плюс есть интересная...