Спортсмены, посоветуйте по расписанию
Что-то голову сломал.
Дано - бегаю 4 дня в неделю (объемы смешные, восстанавливаюсь после травмы), планируется 5.
Плаваю - 2 раза в неделю с утра.
Хочется при беге 4 раза - 2 дня отдыха в неделю, железно хочется 1 день отдаха в неделю.
Есть проблема - очень грузятся икры (хз почему вдруг так стало, может магния мало, может что-то не так делаю), думал на плавании будут отдыхать - но, заразы, почему-то иногда и после плавания их чувствую (последнее время прошло, может быть вопрос решен), соответственно пока не могу сказать что бег-плавание-бег дает прямо отдых.
Сейчас
ПН - утро плаваю
ВТ - вечер бегаю (обычно интервалы сюда ставлю)
СР - отдых
ЧТ - вечер бегаю (иногда утро, но ленивый, хочу спать), чуть длиннее спокойное или небольшой кусок темпа среди спокойной
ПТ - утро плаваю, вечер бегаю
СБ - отдых
ВС - бегаю подлиннее (утро или середина дня).
Плавание - ПН-ПТ строго, двигать можно в начале месяца (возможно можно делать ПН-СР или ПН-ПТ, над уточнять).
Соответственно идеи с четной-нечетной неделями не особо проходят.
Задача
- впихнуть в неделю туда пару ОФП.
- сложность с ОФП в том, что долгое время забивал, соответственно если нормально делать - пару денй чувствую.
- первое ОФП сделал - ВТ вечер (либо поле вечернего бега, либо бег утром, вечер ОФП). Вроде норм + сразу после день отдыха - шик
- второе ОФП не знаю куда впихнуть. Попробовал ЧТ вечер (утро бег- вечер ОФП, пятница плаваю, вечер пт бегаю) - перенапряг икру. Почувствовал еще на плавании в пятницу, вечером добил бегом.
В общем советы - принимаются.
Комментарии
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий
Другие записи автора
Сергей
Бородачи! Тут тоже спрошу. Ноут нада.
Дома не держал свой комп никогда, а похоже надо будет, а то ребенок учиться не сможет. Наверное какой-нибудь маленький (12-13), чтобы не было вопросов брать на дачу или переехать на кухню и т.п. Основ...
Сергей
А что дид решил по компьютеру для школьника?
ЧТо брать? Дома не держал свой комп никогда, а похоже надо будет, а то ребенок учиться не сможет. Наверное какой-нибудь маленький (12-13), чтобы не было вопросов брать на дачу или переехать на кухню и...
Сергей
Кофепользователи, подскажите
Задача – бюджетная рожковая кофеварка, автоматы не нужны. Глянул – условно за 5-10 можно взять, вроде нормальные. Смотрю Делонги EC157 и ECP 33.21, но разницы глобально не вкуриваю. У 33.21 типа какой...
Сергей
Вопрос практический про инвертер
Навеяно обсуждением ниже. У меня тут на даче в связи с заменой линии электропитания раз в неделю непредсказуемо отрубают свет. Генератор как-то брать не хочу - и шумно и дорого (если нормальный, а сла...
Сергей
Тут помню эксперты были по минимойкам
Поделитесь знаниями - дано - мойка, рабочее 100 бар. - пена розовый grass - пенник Грасса этого лил 150-200 на бутыль (900мл). Результат экспериментов - велики на ура отмываются, прямо прекрасно. Попр...
Сергей
Спрошу совета про перевозку велов.
Дано - есть поперечины (wingbar edge), конструктивно влезает 3 велосипеда. Подрастает 4й (пока дорос до 16-х колес, в следующем году или +1 будут 20-е). Надо возить 4. Вижу что иногда будет ездить в п...
Сергей
Бегуны! Посоветуйте куртку лёгкую
От дождя но на весну-лето Надо где то на +5-10, даже 5-12. Чтобы можно было интервалы в ней и если что на гонку если в майке холодно. Была newline base race jacket. Бегал от +5 до +12 где то, чуть жар...
Сергей
Вопрос 2. Практический. Велокомпы беспроводные
Кто из опыта поделится - дети велокомпы отламывают или не особо этим местом бьются? Думаю взять беспроводной или проводной, провод тащить так себе история и лишний вариант что можно порвать - беспрово...
Сергей • Subaru
И про безопасность.
Эксперты выявили новую уловку автопроизводителей — некоторые марки усиливали только левую боковину, чтобы получить высокую оценку. Поэтому руководством было IIHS было принято решение: если раньше маши...
Сергей
Пловцам вопрос.
Новичковый. Как таки правильно дышать? Длинный текст Плавал всегда задерживая дыхание (дышал обычно на 4 гребка, на 2 как-то часто, на 3 - неудобно), перед вдохом выдох, и дальше. Задыхался, связывал...
Сергей
И еще про ингос (продолжение)
Дано - повреждение крыши, ДТП с провисающим проводом (велосипед зацепился), повреждение ЛКП + приличная вмятина. ГАИ вызвано, поиск владельца провода ведется. Написано извещение о повреждении ТС, где...
Сергей
Вопрос про Ингос (и в целом про отзыв заявления)
Дано - Каска в Ингосе, франшиза 30К там - ДТП в виде "Наезд на препятствие", препятствие - провисающий над проезжей частью провод неустановленной (пока) принадлежности, провод шел от дома к киоску "Пр...
Сергей
Крыша - менять или можно выправить, что разумнее
Деньги глобально роли не играют (пойду по каско). Велокрепление подняло вверх, хвост вдавил крышу. Под покраску мелкий пятак: *ссылка удалена* *ссылка удалена* *ссылка удалена* *ссылка удалена* Вопрос...
Сергей
P1494 EGR - чем лечить?
В общем ошибка обнаружилась P1494 EGR Solenoid Valve Signal #2 Circut Malfunction (Low Input) Вылезла на ходу, на круизе, после полного бака (на лампочке) bp ultimate. Машина жрет бенз. Альфа накоплен...
Сергей
LED в ПТФ - стоит ли?
Современные LED-лампы нормально светят или все равно из-за разного расположения точки света светят так себе? Эти новые "поколение G7" (или какое там) реально ближе к традиционным лампам? Цель - ПТФ, л...
Сергей
Раз барыжат тут колесами. Лето есть 225-60-17!
Шикарная и бесподобная хакка зед! Катал 3 комплекта (это третий). Первый продал awd - он был доволен очень! Второй продал тоже кому-то - тоже был доволен резиной. Третий вот продаю - сами думайте :) Е...
Сергей
235/55 R17 на 17x7J - влезет? По колее 225 vs 235 - ощутимо
Дано - штатные колеса 225/60 R17 Диск 17x7J, ET48 Машина - аутбек 2013. Есть мысль поставить 235/55 R17, шин больше выбор, плюс визуально (наверное) будет сзади смотреться лучше. плюс есть интересная...