Норму 0.8 - 1.6 г Омега-3 прям Онищенко установил
Что нужно употреблять рыбий жир из банок и капсул ничего не пишет :)
Главный государственный санитарный
врач Российской Федерации,
Г.Г. Онищенко
«18» декабря 2008 г.
4.2.1.2.3.1 Омега-6 (ω-6) и Омега-3 (ω-3) ПНЖК
Двумя основными группами ПНЖК являются кислоты семейств ω-6 и ω-3. Жирные кислоты ω-6 содержатся практически во всех растительных маслах и орехах. ω-3 жирные кислоты также содержатся в ряде масел (льняном, из семян крестоцветных, соевом).
Основным пищевым источником ω-3 жирных кислот являются жирные сорта рыб и некоторые морепродукты. Из ПНЖК ω - 6 особое место занимает линолевая кислота, которая является предшественником наиболее физиологически активной кислоты этого семейства - арахидоновой. Арахидоновая кислота является преобладающим представителем ПНЖК в организме человека.
Физиологическая потребность для взрослых составляют 8-10 г/сутки ω-6 жирных кислот, и 0,8-1,6 г/сутки ω-3 жирных кислот, или 5-8% от калорийности суточного рациона, для ω-6 и 1-2% от калорийности суточного рациона. для ω-3.
Оптимальное соотношение в суточном рационе ω-6 к ω-3 жирных кислот должно составлять 5-10:1.
Физиологическая потребность в ω-6 и ω-3 жирных кислотах – 4-9% и 0,8-1% от калорийности суточного рациона для детей от 1 года до 14 лет и 5 - 8% и 1-2% для детей от 14 до 18 лет, соответственно.
Комментарии
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий
Другие записи автора
D
Бесплатный газ будет в уже газифицированных...
«Сегодня мы уже подготовили проект закона о внесении изменений в закон о газоснабжении, которые касаются перераспределения полномочий, с тем чтобы снять нагрузку по газообеспечению с населения, с домо...
D
1 фото
SCB как его перевернуть, если качать справа -налево?
Стрелка на насосе тоже справа налево, да бывают и с другим направлением :) Если снять мотор открутив 4 винта, он встанет крышкой вверх (в бок) ? Или там есть ключ на 1 положение?
D
1 фото
А в колодец вот такой китайский уровнемер поставил
В моем случае 100% это высота столба воды 2 метра, выносной датчик пьезо на дно на 2 м, чуток запас 10%, дальше можно считать "зашкаливает" 2х2х2 м - 8 кубов. Есть выход Rs485, те можно показания выта...
D
1 фото
Ходили за грибами, вот чего в лесу нашли....
Или сбежала, ну мож конечно кто и выкинул... Видимо пусть живёт, мышек тоже будет ловить :) месячишко, мож чуть больше.
D
1 фото
А не спеть ли мне песню вам про Химкинский лес ? ©
Это не Завидово конкчно, но однако есть грибы.
D
+5 говорят побит рекорд 70 летней давности...
Московский воздух прогрелся до рекордных значений, превысивших показатели 1956 года, — в то время 18 декабря температура воздуха в столице составила +2,8 градуса. Как сообщили «Интерфаксу» в Гидрометц...
D
1 фото
Девять месяцев Мособгаз чинил свой клапан..
Так и не починил... Впрочем не удивлён, чинить там некому, как и обслуживать. Мособгаз принял решение снять его в чертям :)
D
МОЭСК нириально крут. Сумма платежа: 9970 руб.10 коп
Предмет договора 1. По настоящему договору сетевая организация принимает на себя обязательства по осуществлению технологического присоединения энергопринимающих устройств заявителя (далее - технологич...
D
1 фото
Вот приходят с госуслуги не налоги, а пени...
Ну думаю IT слесари бестолковые, лучше надо заплатить... Но пени не должно быть. Заплатил, а они на следующий день ещё один счёт выставили :) тоже такой, рублей на 5 больше, а сегодня он сам пропал.
D
1 фото
Толя, что скажешь за GRUNDFOS Hydro Multi-S
GRUNDFOS Hydro Multi-S 2 CMV 3-5 Если завоздушить всасываюший коллектор, то один из двух насосов справляется сам с воздухом, выгоняет его дальше, а один нет. Только откручивая гайки, на фотке под шест...
D
1 фото
Жир сверху плавает, выкидывать?
Грибочки белые завидовские, сливки завидовские, сыр завидовский. А пальмовый жир плавает...