Бегуны-спортсмены и самотренеры вопрос имею!
Бегуны-спортсмены и самотренеры вопрос имею!
Надо совет по плану тренировочному.
Смотрю на план, который Гармин мне любезно предоставил к бронницам 26.03. Ну как бы дата отличная, план разумный, объемы подъемные, ребенка сдал в детский сад – все за меня, короче :)
По плану 12.02 половинка.
Если точнее – длинные такие
22.01 - 2ч30 мин
29.01 - 2ч45мин
05.02 - 60мин легкая +30 мин в марафонском темпе,
12.02 – половинка, типа гонка
19.02 - 2.5 часа + 30 мин темпа
26.02 2ч 15 мин + 45 мин в темпе,
05.03 1ч30 мин +60 в темпе
ну и так далее со снижением объема но повышением длинны куска в темпе.
При этом в тех же бронницах 05.02 будет забег, в том числе половинка.
Было бы отлично это дело совместить – и трассу попробую и привыкну и более гоночные ощущения будут. Короче одни плюсы.
Но после того, как летом из-за раздолбайства, езды на велосипеде вместо бега, впрыгивания в план на последнем месяце из 3х, переставления тренировок под другие планы и прочих непотребств явно промахнулся – набрал хорошую (для себя) форму, но недели за 2 перед забегом, а потом стал чуток спадать.
В общем как-то осторожнее стал относиться к переносам этого всего.
Вопрос – как с вашей точки зрения лучше
- не трогать и бежать половинку одному но типа на время
- таки вписаться и подвинуть план
Пока вижу мысль вписаться, но следующим образом – не меняю объемы, сдвигаю ПМ на неделю. Из минусов вижу – буду нифига не свежий на ПМ (результат – пофиг, но чуток стремно что устану и потом не посвежею).
22.01 - 2ч30 мин
29.01 – 2ч15мин + 30 темпа (было 2ч45мин)
05.02 - половинка, типа гонка (было 60мин +30 темпа)
12.02 – 2ч40мин + 20 мин темпа
19.02 - 2.5 часа + 30 мин темпа
26.02 2ч 15 мин + 45 мин в темпе,
05.03 1ч30 мин +60 в темпе
Если важно – полный план тута *ссылка удалена*
Мысли велкам!
PS: Беговой форум живой посоветуйте, пож!